Health
- 어제 친구랑 둘이서 한양도성길 당일 완주 성공했어요🔥 유튜브에서 우연히 보고 하루에 완주하는 거 도전해 봤는데 하는 동안에는 할만하네~ 했는데 집에 오니 근육통이..ㅠㅠㅋㅋ 분기별로 도전해서 나중에 메탈뱃지 꼭 받으려구요💪🏻💪🏻아아한잔이요
- 시티트 레그프레스 125키로 밀었습니다 ㅋㅋㅋㅋㅋ 한국에서 중학교 은사님들이 오셔서 일주일간 운동 안하고 같이 먹고 하느라 운동 오늘하고 있는데, 115키로 10회 두세트가 넘 쉽게 되어서 125키로로 10회 1세트했습니다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ㅋ ㅑㅋㅋㅋㅋㅋ 이러다가 195키로도 언젠가 달성하는거 아닌가 싶네옄ㅋㅋㅋ [2]라파엘라
- 오늘 오랜만에 실외 달리기했는데 딱 3.13km되었네요~~김연서
- 부산은 오늘 체감기온 29도...낙동강변을 따라 하이킹을 하고 왔어요. 오랜만에 자전거를 꺼내니 먼지가 수북이 쌓여있어 30분 동안 때빼고 광내고 바람 넣고 차에 실어 낙동강으로 이동했습니다. 어제 출근은 했지만 연휴 끝자락이라 사람도 많이 없고 한적한 가을 햇살에 시원한 바람이 불까? 하였으나 아직은 덥더군요. 왕복 총 15km정도를 탔고 탁 트인 경치는만두부인
- 한글날인지라 10.09 km 러닝하고 왔어요. 추석에 좀 먹어서 몸은 둔해진것 같지만 바람이 시원해서 평소보다 덜 힘들었어요. 연휴 마지막날이라 다들 각자의 방식대로 마무리하는 모습이 달리면서도 보였어요. 내일 쉬시는분도 일하시는 분도 계시겠지요. 각자의 자리에서 또 화이팅해보아요! 🏃🏼♀️➡️남기석
- 오늘은 시티트 레그프레스 115키로를 밀었습니다ㅋㅋㅋ 105키로가 오늘은 가벼워서 10회 3세트 끝나고 해보니 밀어져서 다음 하체 조지는 날엔 115키로로 할 것 같아요 ㅋㅋ 그럼 다들 즐거운 추석되시길🌙🐰 [2]라파엘라
- 첫 마라톤대회라 5키로 신청했는데 처음엔 완주는 하겠나싶었는데 최고기록으로 완주했어요 그간의 연습이 헛되지 않았음을! 성취감이 꽤 큰데요?😄 다음은 10키로 도전중입니다🏃♀️ 준혁님도 러닝 좋아하시나요? #이준혁 #같이 #뛰고싶다머랄까
- 오운완 🏃🏻♀️🏃🏻♀️🏃🏻♀️ 약 한달만에 러닝을 뛰었어요 정말 나가기 싫었는데 뛰고 나니까 좋네요 🤭무화과크림치즈휘낭시에
- 오운완 성공🏃♀️🏃♀️ 저녁도 패스~~ 500g이라도 빠지길🙏마리옹
- 운동이 이렇게 아픈거였나요 😱 생애 첫 PT 정말 힘드네요 온몸을 두들겨 맞은듯... 이거 돈주고 하는거 맞는거죠 😭😻냥냥펀치
- 드디어... 시티티 레그프레스 105키로 밀어요😭 오늘 95키로가 넘 쉽게 밀려서 혹시나하고 밀어봤는데 성공💕 수요일에 편평사❄︎ 30개 레이저로 지지면서 태반주사+마늘주사+백옥주사를 맞아서 기운이 넘쳐서 그런지 식단해야하는데 안하고 먹어대서 튼튼한 돼지가 된건지 모르겠지만 넘 기쁘네욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 그럼 다들 오늘도 운동 화이팅🙏🏻라파엘라
- Baseball day ~C.F.W
- 개인 최고 기록 달성 기념으로 여기 글 남겨봅니다. 저는 대회는 안나가고 혼자만의 싸움을 즐기는거 같아요.사람들과 어울리기 좋아하는 극 E인데 운동만큼은 혼자하는게 좋습니다. 스쿼트 빼고 다 하는중ㅎ [2]남기석
- 4일간 운동을 빼먹었더니 몸이 아파서 오늘은 운동하러 왔어요. 운동 계속할 때 척추 주변 근육? 기립근? 그런게 분명 양쪽에 딱!! 서있었는데 오늘 만져보니 사라졌네요.... 그래서 그런지 잘 때 허리, 목, 견갑골 다 아파서 방바닥에서 누워서도 자보기도 하다가 바닥에서 자는게 또 힘들어서 매트리스 위에 눕고 깨고를 반복했어요😭 아니...4일운동 안했다라파엘라
- 정말 오랜만에 실외에서 공복 유산소 했습니다! 한동안 오전에도 너무너무 뜨거워서 나갔다가 금방 들어왔었는데 오늘은 햇빛은 뜨거웠지만 습기가 꽤 사라져서 할 만했어요. 땀복 입고 나갔는데 하고 나니 너무 개운합니다 😃 오늘따라 노랑나비, 호랑나비, 덩치가 큰 무늬가 현란한 나비.. 다 있었는데 사진 찍긴 했지만 형체가 불분명하여,,, 나무들 사진으로...현듀
- 오늘 마블런 참가하신 분 계신가요? 잘 뛰는 분들 왜 이렇게 많으신지..저 빼고 다들 쌩쌩하신 것 같은 느낌ㅋㅋㅋ 다행히 PB 세워서 조금은 뿌듯합니다😎 다음 달에 또 10K 대회 신청해놨는데 이 힘든 걸 왜 사서 고생인가 싶다가도 성취감이란게 무섭네요 ㅎㅎ 러너분들 다들 화이팅입니다!!!아아한잔이요
- 주말에 자전거를 탔는데 이제 정말 날이 선선해져서 자전거를 타도 땀이 별로 안나서 좋았습니다😃햇볕도 안 뜨겁고 자전거 타면서 바람맞기 완전가능!! 사실 자전거 타다가 종종 넘어져서 오랜만에 타니까 좀 무서웠다는 거..는 비밀..!안비밀..! #이준혁#운동하는 오레오되기단초코3
- 3분의고비 이번주부터 아침7시에 파워워킹 하러 나가기 시작했는데요... 정말이지 침대에서 일어나 엘리베이터까지 가는 그 3분이 정말 지옥이고 난관이고 아주 죽겠어요.. 엘베에서 내려서 밖으로 나와 걷기시작하면 기분이 또 좋아지거든요?ㅋㅋ 오빠가 말했듯 우리 모두 소중한 사람들이니까 내몸도 소중히 여기기위해 시작한 일인데 시작은 힘들지만 운동장 1시간ʚ형주ɞ
- 정형외과 의사선생님께 한소리 들었어요 얼마전부터 오른쪽 어깨와 팔 통증이 심해져서 병원이 가서 MRI를 찍어보니 회전근개파열과 동결견 소견이라고 하시며, 이 나이에 벌써 이러면 안된다고 스트레칭 안하냐고 웃으시면서 혼내시는데 식은땀이 났습니다 하핫 (동결견은 쉽게 말하면 하아앙 오십견이에요ㅜㅜ) 사실 제가 스쿼트와 스트레칭을 규칙적으로 한 건 하이앤드 [4]짱아
- PT수업 맨몸운동 50분! 등운동 + 전신 + 어깨 마운틴 유산소 40분 오운완💪🔥 이번주는 약속 풀로 인해 주3일 운동으로 끝이지만 다음주는 꼭 주4일 채우기!! 급하게 하지말고 천천히 근력 키우는걸로 확실히 운동하면 너무 잘자요😴 [2]부부바부바
- 오늘은 하체운동 하는 날.. 주차장에 주차하고 헬스장 올라가는 계단에서 한참을 서있었어요.. 오늘은 하체하는 날인데 토요일에 조진 하체가 아직도 뻐근해서 처음으로 웨이트 하기 두려워서 밖에 서있다가 입장했네요😭 오늘도 시티레그프레스, 아웃타이, 이너타이하고 실내자전거 앉아서 유산소 하는 중인데, 11시 되면 영업끝이라 20분만 더 타면 오늘 운동 끝! [4]라파엘라
- PT 수업 맨몸운동(스쿼트+등운동) 렛풀다운 + 레그익스텐션 마운틴 유산소 30분 급하게 가지말고 오래오래 즐기면서 운동하기!! 주3회 목표로 하고 지금 몸무게 유지하면서 근력 제대로 키워보는거야🔥🔥🔥부부바부바
- 자유운동 시티드로우 15회×5세트 렛풀다운 15회×5세트 이너/아웃타이 15회×5세트 마운틴 유산소 40분 월요일 운동 스타트가 중요! 낼은 피티수업이니까 무리하지 말고 가볍게💪🔥부부바부바
- 무릎이 괜찮아져서 드디어 아침 운동을 다시 시작했습니다🎉 오랜만에 새벽에 나가니 어두워서 살짝 무서웠는데 전에 달리기할 때 봤던 분들이 여전히 열심히 운동하시는 모습을 보니 혼자 내적 친밀감이 상승해서 든든해졌습니다😆 운동 때마다 하늘 사진을 찍었는데 그 사이 해가 짧아져 별이 보였어요. 대학시절 전남친이 알려준 오리온자리랑 시리우스가 딱💥 보이네요ㅋㅋ[4]토성인